Die heutige Frage einer jungen Frau: Ich kann mich beim Sex nie richtig entspannen und einfach abschalten. Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich überhaupt schonmal einen Orgasmus hatte.
Vielleicht nehme ich den Orgasmus auch nicht wahr, weil er zu leicht ist. Können Sie mir einen Rat geben?
Zuerst möchte ich dir sagen, dass du mit dieser Frage nicht allein bist! In meiner Praxis taucht dieses Thema fast jeden Tag auf. Schlimm ist nur, wie viele Frauen, gleich welchen Alters, diesbezüglich verunsichert sind oder sogar denken, es würde etwas mit ihnen nicht stimmen, nicht „normal" sein. Mach dich von diesen Gedanken und Befürchtungen bitte als Erstes frei!
1- Falsche Vorstellungen und Erwartungen Mit dir und deinem Körper ist alles fein, du bist wunderbar und mutig, auch, weil du dir überhaupt diese Frage stellst. Denn genau so kannst du etwas verändern und bewegen. Faktoren, die sich hauptsächlich blockierend auswirken sind: zu wenig Wissen über den eigenen Körper und die eigene Sexualität, zu wenig Entspannung, zu wenig Zeit, falsche Vorstellungen und Erwartungen / Druck.
Wahrscheinlich kennst du deinen Körper nicht ganz so gut, wie du meinst, bist verunsichert oder zu schüchtern mit dir selbst. Der Grund für unbefriedigenden Sex und nicht abschalten zu können, liegt oft im eigenen Kopf. Also nicht am „Geschlechtsverkehr" sondern am „Kreisverkehr". Gedankenkreisen um Fragen wie: „sieht er mein Speckröllchen in der Stellung“, „bin ich laut genug oder zu leise", „was denkt er wenn ich sage, dass ich etwas anders haben möchte oder dass ich etwas gar nicht mag"? Und so weiter.
2- Wunsch nach Perfektionismus Unser Wunsch nach Perfektionismus ist nahezu grenzenlos, nicht zuletzt dank Instagram und Pornos. Perfektionismus hat jedoch rein gar nichts zu tun mit deinem Bedürfnis nach Genuss, Loslassen, Hingabe und sich vor lauter Ekstase nicht mehr einkriegen zu können. Perfektion besteht aus Struktur, Kontrolle und Aufpassen. Ja nicht gehen lassen, sonst hängt die rechte Brust und so. Das ist Stress und Stress ist (das kann ich nur immer wieder betonen) ein Lustkiller! Beobachte dich in verschiedenen alltäglichen Situationen. Wann fühlst du dich glücklich, relaxt und frei? Was tust du in diesen Situationen oder was tust oder überdenkst du dann garantiert nicht?
Und in sexuellen Situationen: was macht dich angespannt, unsicher und nervös und wie könntest du dafür sorgen, dass du all diesen meistens hausgemachten Erwartungsdruck loslassen kannst? Nimm dir viel mehr Zeit um entspannen und genießen zu können.
Wenn du ins Restaurant gehst, bestelle das Essen nicht von zu Hause aus, damit es Vorort schnell geht. Du trittst ein, lässt dir den Mantel abnehmen und an einen schönen Tisch platzieren.
Eine Kerze wird angezündet, die Speisekarte gereicht und du wirst gefragt, ob du vorab einen Aperitif möchtest. Das alles macht, dass du dich auf den schönen Abend einstimmen kannst um das Essen dann zu genießen.
3- Orgasmus intensiver und deutlicher Achte auf dich und beziehe all deine Sinne mit ein. Schmecke, fühle, spüre dich selbst und den Körper des anderen. Dabei achten wir nämlich nicht darauf, ob wir eine Delle spüren, sondern ob er warm und weich ist, ob wir uns geborgen und gewollt bzw. begehrt fühlen. Dein Orgasmus wird intensiver und deutlicher, je mehr du entspannst und dich fallen lassen kannst und je besser du Bescheid weißt, welche Knöpfe von dir und deinem Partner gedrückt werden müssen, damit dein Flugzeug abhebt!
Joe Turan
- Tantra Masseur
- Sex Coach
- Kuscheltherapeut
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