Es gibt im Moment viele Menschen, die über die Regulation und Heilung des Nervensystems sprechen, was wunderbar ist und auch so dringend gebraucht wird. Aber das Problem ist, es wird verwirrend. Es gibt viele Botschaften da draußen, einfach pauschale Aussagen wie: "Du musst dein Nervensystem heilen“, ohne eine wirkliche Erklärung, wie man das macht. Mein Ziel ist es also, dir die fünf Schlüsselelemente der Heilung des Nervensystems zu erklären, die praktisch sind, die du in dein Leben integrieren kannst und mit denen du über die Zeit Veränderungen sehen wirst.
Das Erste, was du brauchst, ist, dich in deiner Umgebung sicher zu fühlen. Also die meiste Zeit an Orten zu verbringen, die sich sicher anfühlen und nicht gefährlich, denn wenn sie es tun, bleibt dein System in hoher Alarmbereitschaft, um dich zu schützen.
Nummer zwei ist, dich in deinem Körper sicher zu fühlen. Also sanft wieder eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen, sodass du dich sicher fühlst, in dem Gefäß deiner Seele zu landen, sodass es sich in Ordnung anfühlt, hier zu sein, und du dich nicht betäuben oder fliehen musst.
Nummer drei ist Co-Regulation. Also sichere Menschen und sichere Verbindungen zu haben, mit denen du dich regulieren kannst. Unsere Nervensysteme stimmen sich aufeinander ab, und wenn jemand anderes ruhig ist oder eine Umgebung ruhig und erdend ist, wirst du beginnen, das auch in dir selbst zu spüren.
Nummer vier ist, deiner Ernährung, deiner Erholung, deinem Spiel und deiner Freizeit Priorität einzuräumen. Also wirklich langsamer zu werden, sicherzustellen, dass du genügend qualitativ hochwertigen Schlaf bekommst. Außerdem deinen Körper mit Nahrungsmitteln zu versorgen, die dir nicht nur helfen, dich energiegeladen zu fühlen, sondern auch zu regenerieren. Okay, das ist super wichtig. Außerdem sicherstellen, dass du hydriert bist.
Und Nummer fünf ist, deinem Körper zu helfen, den Stressreaktionszyklus abzuschließen. Also mit deinem Körper zu arbeiten, um die gespeicherte Anspannung und das Trauma zu lösen, die dein System festgehalten hat, damit du in einen regulierten Zustand zurückkehren kannst. Und das ist etwas, das du selbst tun kannst, aber es ist sehr, sehr hilfreich und unterstützend, mit einem ausgebildeten Praktiker zusammenzuarbeiten.
Joe Turan
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