Der Körper einer Frau braucht nicht die Meinung eines anderen.

Der Körper einer Frau braucht keine Meinung. Er braucht Sicherheit, Präsenz und Raum zum Atmen.

Ich möchte, dass du innehältst, bevor wir über Sex sprechen. Denn wenn die meisten Menschen über die Beziehung einer Frau zu ihrem Körper sprechen, überspringen sie alles, was wirklich zählt.

Die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, haben Jahre, manchmal Jahrzehnte damit verbracht, zu lernen, in Distanz zu ihrem Körper zu leben. Das war oft eine brillante Überlebensstrategie.

Der Körper hat früh gelernt, dass Aufmerksamkeit zu sehr weh tat. Vielleicht war es ein Familiensystem, das verlangte, dass du klein, freundlich, gefällig bist. Vielleicht war es eine Kultur, die dir beibrachte, dein Körper existiere zur Bewertung, zum Konsum, zum Wohl anderer. Vielleicht war es ein konkretes Trauma, das es wirklich gefährlich machte, in deiner Haut präsent zu bleiben. Vielleicht war es all das zusammen, Schicht über Schicht über Jahre, bis Entfremdung zu deiner Grundeinstellung wurde.

Das Nervensystem ist feinfühlig intelligent. Wenn Präsenz bedeutet, in Schmerz zu bleiben, entwickelt es Umwege. Es dämpft Empfindung. Es schafft Abstand. Es dreht die Lautstärke herunter, damit du weiter funktionieren, weiter leisten, weiter erscheinen kannst.

Das funktioniert wunderbar bis es das nicht mehr tut.

Denn hier ist, was passiert, wenn du in Distanz zu deinem Körper lebst: Du verlierst den Zugang zu allem. Deine Fähigkeit, Freude zu empfinden, verblasst ebenso wie deine Fähigkeit, Schmerz zu fühlen. Deine Fähigkeit, Glück zu empfinden, schrumpft zusammen mit deiner Fähigkeit, Trauer zu empfinden. Dein Verlangen wird verwirrt. Du verwechselst Intensität mit Lebendigkeit, Chaos mit Leidenschaft, weil dein System so hungrig ist nach etwas, irgendetwas, das sich real anfühlt.

Ich sehe das ständig in meiner Praxis. Frauen, die ihre Sexualität als „okay“ oder „kompliziert“ oder „ich weiß nicht, ich denke, ich sollte es mehr wollen“ beschreiben. Frauen, die Erregung spielen können, sie aber nicht fühlen. Frauen, die Orgasmen haben, sie aber eher als etwas erleben, das ihrem Körper passiert, statt als etwas, bei dem sie anwesend sind. Frauen, die jedes Buch gelesen, jede Technik ausprobiert haben und sich trotzdem fühlen, als würden sie ihr eigenes Leben hinter Glas beobachten.

Die Frage, zu der ich immer wieder zurückkehre, lautet: Gefällt es dir wirklich, in deinem Körper zu sein?

Genießt du aufrichtig die Erfahrung, in deiner eigenen Haut zu leben? Kannst du mit dir selbst sein, ohne etwas reparieren, verbessern oder übersteigen zu müssen?

Wenn der Körper dir vertraut, wenn er weiß, dass du ihn nicht verlässt, ihn nicht übergehst, ihn nicht über seine Signale hinwegdrückst, öffnet sich etwas. Der kreative Strom, der blockiert war, beginnt wieder zu fließen.

Das meine ich, wenn ich über Sex spreche. Ich spreche über Lebensenergie. Dieselbe Energie, die durch dich fließt, wenn du etwas erschaffst, wenn du vollkommen in ein Gespräch vertieft bist, wenn du in deiner Küche tanzt, wenn du Liebe machst. Sie ist nicht abgetrennt. Sie ist nicht getrennt vom Rest deines Lebens. Sie ist das belebende Prinzip, das dich lebendig fühlen lässt.

Wenn dieser Strom frei fließt, verändert sich alles. Deine Arbeit wird besser. Deine Kunst mutiger. Deine Beziehungen tiefer. Deine Fähigkeit, Lust zu empfinden, wächst. Deine Toleranz für Unsinn sinkt. Du wirst magnetisch, ohne dich anzustrengen, weil du nicht länger Präsenz spielst – du bist tatsächlich präsent.

Aber dieser Strom kann nur durch einen Körper fließen, der sich sicher fühlt. Durch ein Nervensystem, das nicht ständig in Alarmbereitschaft ist. Durch einen Menschen, der genug Eigenständigkeit hat, um Ja zu sagen, wenn er Ja meint, und Nein, wenn er Nein meint.

Deshalb bin ich so vorsichtig mit Gesprächen, die direkt zu sexueller Technik springen. Denn wenn dein Fundament instabil ist, wenn du noch in Distanz zu deinem Körper lebst, wenn du nicht gelernt hast, Empfindungen wahrzunehmen, Grenzen zu achten und dein Nervensystem zu regulieren, wird jede Technik zu einer weiteren Form der Performance. Zu einem weiteren Versuch, es richtig zu machen, statt wirklich präsent zu sein für das, was ist.

Wenn diese Grundlagen jedoch da sind, wenn du Sinnesbewusstheit entwickelst, Grenzen übst und Reparatur lernst, verändert sich, wie du Sexualität erlebst.

Es hört auf, eine Performance zu sein. Es geht nicht mehr darum, es richtig zu machen. Nicht darum, gut auszusehen oder zu beeindrucken oder Erwartungen zu erfüllen. Stattdessen wird es zu einer Erkundung dessen, was in diesem Moment wirklich in deinem Körper lebendig ist.

Wenn du wirklich präsent bist, wenn du dein ganzes Selbst einbeziehst, statt eine bereinigte Version zu spielen, wenn du „mehr“ oder „langsamer“ oder „nicht das“ sagen kannst, ohne dich zu entschuldigen, wirst du zu jemandem, mit dem es wirklich spannend ist, zusammen zu sein.

Denn Präsenz ist magnetisch. Sie muss sich nicht beweisen. Sie muss nicht performen oder überzeugen oder verführen. Sie ist einfach. Und diese Qualität, ganz bewohnt zu sein, ganz verfügbar für die eigene Erfahrung, verändert alles um dich herum.

Wenn eine Frau wirklich verkörpert ist, wenn sie nicht spielt oder erklärt oder rechtfertigt, wenn sie einfach mit ihrer vollen Kapazität anwesend ist, schafft sie Möglichkeiten für alle um sie herum. Ihre Kinder lernen andere Modelle von Selbstsein. Ihr Partner lernt, was echte Zustimmung bedeutet. Ihre Freunde finden Erlaubnis, ehrlicher zu sein. Ihre Kolleginnen entdecken, dass sie mehr Raum einnehmen dürfen.

Das ist die Wellenwirkung, wenn du deine eigene Arbeit machst. Du musst sie nicht lehren. Du musst sie nicht predigen. Du verkörperst sie einfach und sie wird ansteckend.

Wenn du also jemand bist, der eine Frau dabei unterstützen möchte, wieder in ihren Körper zurückzukehren, hier ist, was wirklich hilft: Schaffe Sicherheit. Passe dich ihrem Tempo an, statt deine Agenda durchzusetzen. Frage, was den Raum für sie angenehmer machen würde, statt zu glauben, du wüsstest es. Halte deine Versprechen, besonders die kleinen. Nimm ihre Grenzen als Information, nicht als Zurückweisung. Sei neugierig auf ihre Erfahrung, statt sie reparieren zu wollen.

Und am wichtigsten: Mach deine eigene Arbeit. Denn du kannst niemanden in ein Gebiet führen, das du selbst nicht erforscht hast. Du kannst keinen Raum für die Verkörperung eines anderen halten, wenn du deine eigene nicht praktizierst. Du kannst niemanden in Präsenz einladen, wenn du selbst ständig drei Schritte voraus bist.

Das ist eine lebenslange Praxis. Es gibt keine Abschlussfeier. Es gibt keinen Punkt, an dem du angekommen bist und aufhören kannst, aufmerksam zu sein. Der Körper ist ein lebendiger Prozess. Er verändert sich. Deine Beziehung zu ihm entwickelt sich. Was letztes Jahr funktionierte, funktioniert vielleicht jetzt nicht mehr. Was sich heute wahr anfühlt, kann sich morgen verändern.

Das ist eigentlich eine gute Nachricht. Denn das bedeutet, es gibt immer mehr Tiefe zu entdecken. Immer mehr Lebendigkeit zu fühlen. Immer neue Ränder zu erkunden. Die Praxis der Verkörperung führt nicht zu einem fixen Zustand der Erleuchtung. Sie führt zu wachsender Fähigkeit, mit dem zu sein, was ist.

Joe Turan

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