Es sind nicht die Emotionen, die dich erschöpfen, sondern das ständige Kreisen um sie...

Ein Morgenimpuls für dich ☀️ 

Es sind nicht die Emotionen, die dich erschöpfen, sondern das ständige Kreisen um sie und das unaufhörliche Bewerten. Wenn du aufhörst, Widerstand zu leisten, und ihnen erlaubst, sich auszudrücken, ohne sie zu unterdrücken oder zu bekämpfen, werden sie von selbst schwächer und vergehen. Konflikt ist das, was ihre Lebensdauer verlängert.

Was du widerstehst, bleibt bestehen. Das ist grundlegende Physik, angewendet auf das innere Leben. Wenn du dich gegen ein Gefühl verspannst, fixierst du es. Dein Nervensystem bleibt aktiviert. Deine Aufmerksamkeit bleibt gebunden. Die Emotion kann nicht durch dich hindurchfließen, weil du eine Mauer um sie herum errichtet hast.

Emotion ist nichts, was du tust. Sie ist etwas, das dir geschieht. Eine Welle, die in deinem Körper aufsteigt, ohne um Erlaubnis zu fragen. Du entscheidest dich nicht, Trauer zu fühlen, wenn Verlust eintritt. Du beschließt nicht, Freude zu empfinden, wenn dich etwas beglückt. Das sind Reaktionen. Spontan. Unwillkürlich. Und wenn du sie genau das sein lässt, vollenden sie ihren Zyklus und verblassen.

Was du bekämpfst, stärkst du. Jedes Mal, wenn du dir sagst, du solltest nicht fühlen, was du fühlst, fügst du eine zweite Schicht von Leid hinzu. Die ursprüngliche Emotion plus Scham oder Frustration oder Angst darüber, sie zu haben. Jetzt trägst du zwei Lasten statt einer. Und die zweite ist völlig optional.

Wenn eine Emotion vollständig angenommen wird, verwandelt sie sich. Annahme bedeutet nicht, dass du sie magst oder dass du willst, dass sie bleibt. Es bedeutet, dass du aufhörst, so zu tun, als wäre sie nicht da. Du lässt zu, dass sie Raum in deinem Körper einnimmt, ohne zu versuchen, sie hinauszuwerfen. Und in diesem Zulassen verschiebt sich etwas. Die Ladung wird weicher. Die Intensität nimmt ab. Was sich unerträglich angefühlt hat, wird handhabbar.

Schmerz ist unvermeidlich. Leid entsteht durch Widerstand. Du wirst Verletzung fühlen. Verlust. Enttäuschung. Angst. Das gehört zum Lebendigsein. Aber die anhaltende Qual, die endlose Schleife aus Grübeln und Selbstquälerei, die ist optional. Sie entsteht aus der Forderung, dass die Realität anders sein soll, als sie ist.

Gefühle kommen und gehen wie Wolken an einem windigen Himmel. Wenn du jemals beobachtet hast, wie Wetter durch eine Landschaft zieht, kennst du das. Wolken sammeln sich. Sie verdunkeln sich. Sie ziehen weiter. Der Himmel bleibt. Deine Emotionen sind genauso. Vorübergehende Wetterlagen, die sich durch die Weite deines Gewahrseins bewegen. Wenn du aufhörst, dich mit jeder Wolke zu identifizieren, als wäre sie der ganze Himmel, kannst du sie ziehen lassen.

Lass alles mit dir geschehen. Kein Gefühl ist endgültig. Das ist die Praxis. Nicht kontrollieren. Nicht kuratieren. Nicht deine innere Erfahrung wie eine Aufführung managen. Sondern das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen durch dich hindurchziehen lassen, ohne daraus etwas Dauerhaftes über dich selbst abzuleiten.

Leid wird durch die Gedanken aufrechterhalten, die du an Erfahrung knüpfst. Das Gefühl selbst ist Empfindung. Energie, die sich durch deinen Körper bewegt. Das Leid entsteht aus der Geschichte, die du darum herum baust. „Das bedeutet, ich bin kaputt.“ „Das wird nie enden.“ „So sollte ich mich nicht fühlen.“ Diese Erzählungen verwandeln eine vorübergehende Emotion in einen chronischen Zustand.

Wir leiden, weil wir verlangen, dass Dinge gleich bleiben. Veränderung ist konstant. Gefühle verschieben sich. Umstände entwickeln sich. Beziehungen verwandeln sich. Wenn du an dem festhältst, wie Dinge waren, oder darauf bestehst, dass sie so bleiben, wie sie sind, erzeugst du Spannung. Die Welt bewegt sich weiter. Du versuchst, sie anzuhalten. Diese Reibung ist Leid.

Was du dauerhaft festhalten willst, verliert seine Lebendigkeit. Freude, eingefroren in Erwartung, wird zu Druck. Liebe, zu fest geklammert, wird zu Kontrolle. Frieden, als dauerhafter Zustand eingefordert, wird zu einer weiteren Stressquelle. Alles, was lebt, bewegt sich. Atmet. Verändert sich. Wenn du das Bedürfnis loslässt, irgendeinen Zustand permanent machen zu wollen, kannst du tatsächlich präsent sein für das, was jetzt hier ist.

Der Weg hindurch ist einfach. Fühle, was du fühlst. Lass es so groß oder so klein sein, wie es ist. Füge keinen Kommentar hinzu. Mach es nicht zu einem Problem, das gelöst werden muss. Verurteile dich nicht dafür, es zu haben. Nimm die Empfindung in deinem Körper wahr. Atme. Bleib. Und beobachte, wie sie sich von selbst verändert.

Have a nice day 🤍 

Joe Turan

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