Wenn du dich chronisch erschöpft und unmotiviert fühlst...

Ein Morgenimpuls für dich ☀️ 

Wenn du dich chronisch erschöpft und unmotiviert fühlst, bist du weder faul noch hast du ein Charakterproblem. Und ich erkläre dir, warum. Ich sehe das bei vielen meiner Klientinnen und Klienten. Oft sind alle medizinischen Untersuchungen unauffällig, es gibt keine klare organische Ursache für die anhaltende Erschöpfung. Viele kommen verängstigt zu mir, weil sie glauben, mit ihrem Gehirn stimme etwas nicht. Was tatsächlich passiert, ist etwas anderes: Ihr Nervensystem ist in einen Schutzmodus gewechselt.

Was du erlebst, ist ein Zustand autonomer Dysbalance, genauer gesagt eine reduzierte vagale Aktivität. Das ist eine uralte Schutzreaktion. Eine ähnliche Reaktion zeigen Tiere, wenn Flucht unmöglich ist. Es ist die Art des Gehirns zu sagen: Ich kann weder kämpfen noch fliehen, also spare ich Energie und warte, bis die Gefahr vorüber ist. Das Schwierige daran ist: Vielleicht bist du heute gar nicht in Gefahr. Aber dein Nervensystem hat dieses Muster lange gelernt, bevor du Worte dafür hattest.

Ich sehe das besonders häufig bei Menschen, die in ihrer Kindheit viel Unvorhersehbarkeit, Kritik oder emotionale Unsicherheit erlebt haben. Kinder, die gelernt haben, dass es am sichersten ist, klein, still oder unsichtbar zu bleiben. Mit der Zeit speichert der Körper diese Strategie. Als Erwachsene reagieren sie dann auf Überforderung oder emotionale Bedrohung nicht mit Aktivierung, sondern mit einem inneren Abschalten. Dieser innere Kampf zeigt sich als Erschöpfung, Gehirnnebel und dem Gefühl, sich wie unter Wasser zu bewegen.

Die Wahrheit, die dir kaum jemand sagt, ist: Das ist kein Mindset-Problem. Es ist kein Willenskraft-Problem. Es ist ein Muster des Nervensystems. Dein Kopf sagt vielleicht: Reiß dich zusammen, streng dich mehr an. Dein Körper sagt gleichzeitig: Das ist nicht sicher, das kann ich nicht. Dieser Widerspruch saugt dir die letzte Energie aus dem System.

Um daraus herauszukommen, brauchst du keinen zusätzlichen Druck und keine Produktivitäts-Hacks. Du brauchst vor allem wieder ein spürbares Gefühl von Sicherheit. Kleine Schritte zählen dabei enorm. Zum Beispiel ein zweiminütiger Spaziergang, das Gesicht bewusst dem Sonnenlicht zuwenden oder einer vertrauten Person eine kurze Nachricht schreiben. Diese scheinbar kleinen Signale sagen deinem Gehirn: Es ist sicher, du darfst wieder online gehen.

Am Ende ist Motivation keine Charaktereigenschaft. Motivation ist ein Zustand, den dein Körper nur dann erreichen kann, wenn er sich sicher genug fühlt, um sich zu bewegen.

Nach dem aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung können die unten genannten Supplemente besonders hilfreich sein, wenn du unter chronischer Erschöpfung leidest und die Blutwerte unauffällig sind. Bitte kläre die Einnahme dennoch vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

–Magnesiumglycinat 400–450 mg

–CoQ10 (200 mg) in Kombination mit NADH (20 mg)

–Acetyl-L-Carnitin 500 mg

–Ein hochwertiges Multi-Strain-Probiotics

–B-complex vitamins

Wichtig ist dabei immer auch, parallel die biologischen Grundlagen zu prüfen: Lass unbedingt deinen Vitamin-D-Spiegel, die Schilddrüsenwerte, den Eisenstatus sowie ein großes Blutbild kontrollieren, um sicherzugehen, dass keine körperliche Ursache im Hintergrund übersehen wird.

Have a nice day 🤍 

Joe Turan

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