Ein Werkzeug, das ich meinen Klienten vermittle..

Ein Werkzeug, das ich meinen Klienten vermittle und das mein Leben und ihres verändert hat und das vielleicht auch dir helfen kann.

Dein Gehirn ist gerade damit beschäftigt, nach Bedrohungen zu suchen. Es scannt den Raum. Es beobachtet mögliche Gefahren. Das hält dich am Leben. Und genau das macht dich gleichzeitig unglücklich.

Das Nervensystem, das sich entwickelt hat, um dich vor Raubtieren zu schützen, behandelt heute eine verspätete Nachricht, als wäre sie eine existenzielle Bedrohung. Deine Hypervigilanz hatte einmal einen Sinn. Sie hielt dich wachsam in Umgebungen, in denen Wachsamkeit Überleben bedeutete. Aber du bist nicht mehr in dieser Umgebung, und dein Gehirn hat diese Information noch nicht vollständig verarbeitet.

In der Traumaarbeit verbringen wir viel Zeit damit, Trigger zu verstehen. Zu lernen, was dich aktiviert, wo die inneren Landminen liegen, welche Situationen dein System in Kampf oder Flucht versetzen. Dieses Bewusstsein ist wichtig. Trigger werden zu Zugängen, wenn du sie verstehst. Sie zeigen dir, wo alte Wunden liegen und wo Heilung stattfinden muss.

Doch hier liegt etwas, das in vielen traumatherapeutischen Ansätzen fehlt. Wenn du dich ausschließlich auf Trigger konzentrierst, trainierst du dein Gehirn, ein noch sensiblerer Bedrohungsdetektor zu werden. Du wirst besser darin, zu erkennen, was falsch ist. Du entwickelst ein immer feineres Verzeichnis von allem, was dich verletzen könnte. Deine Welt schrumpft auf die Distanz zwischen einer möglichen Gefahr und der nächsten.

Deinem Gehirn geht es nicht um dein Glück. Es geht darum, dich am Leben zu halten. Und ohne andere Anweisungen greift es auf das älteste Programm zurück, das es kennt: nach Gefahr suchen, Schmerz vermeiden, den nächsten Tag überleben.

Hier kommen sogenannte Glimmer ins Spiel. Ein Glimmer ist das Gegenteil eines Triggers. Es ist ein Moment, in dem dein Nervensystem weicher wird. In dem etwas in deiner Umgebung Sicherheit statt Gefahr signalisiert. In dem du, wenn auch nur kurz, spürst, dass die Welt in Ordnung sein könnte.

Die Sonne, die durch das Fenster deine Haut wärmt. Der erste Schluck Kaffee, der wirklich schmeckt. Eine Nachricht eines Freundes, die genau im richtigen Moment kommt. Das Gefühl in deinem Körper nach einer Dehnung, die endlich gut tut. Das sind keine großen, lebensverändernden Augenblicke. Aber dein System registriert sie als Beweis dafür, dass auch Gutes existiert.

Die meisten Menschen übersehen diese Momente vollständig. Nicht weil sie nicht da wären, sondern weil ihre Aufmerksamkeit woanders ist. In chronischer Hypervigilanz ist dein Gehirn zu sehr damit beschäftigt, nach Bedrohungen zu suchen, um kleine Momente von Erleichterung wahrzunehmen. Du gehst täglich an unzähligen Glimmern vorbei, ohne auch nur einen bewusst zu registrieren.

Deshalb die Praxis. Schreibe jeden Abend vor dem Schlafengehen deinen wichtigsten Glimmer des Tages auf. Eine Sache. Groß oder klein. Etwas, das dein Nervensystem auch nur für einen Moment ausatmen ließ.

Der Zeitpunkt ist entscheidend. Wenn du das abends machst, beginnt dein Gehirn tagsüber automatisch Daten zu sammeln. Schon am nächsten Nachmittag wirst du merken, dass sich dein Blick verändert. War das mein Glimmer? War das einer? Deine Aufmerksamkeit verschiebt sich. Du nimmst weiterhin Gefahren wahr, aber du beginnst auch, nach Momenten von Leichtigkeit zu suchen.

Das ist kein positives Denken. Es bedeutet nicht, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, wenn es das nicht ist. Du trainierst dein Nervensystem lediglich darin, Sicherheit zu erkennen, wenn sie tatsächlich vorhanden ist. Du bringst deinem Gehirn bei, dass die Welt aus mehr besteht als aus Gefahr.

Am Anfang wirkt es mechanisch. Du setzt dich hin und dein Kopf ist leer. Du gehst den Tag gedanklich durch und findest nichts. Das ist normal. Dein Bedrohungssystem ist so dominant, dass es alles andere übertönt. Mach trotzdem weiter. Selbst wenn sich der Glimmer konstruiert anfühlt oder unbedeutend erscheint, schreibe ihn auf. Der Geschmack von Wasser, wenn du durstig warst. Der Moment, in dem es still wurde. Die Tatsache, dass du den Tag geschafft hast.

Mit der Zeit verändert sich etwas. Du beginnst, Glimmer im Moment selbst wahrzunehmen. Dein System wird sensibler für das, was sich gut anfühlt, nicht nur für das, was gefährlich ist. Das Verhältnis verschiebt sich. Trigger bleiben bestehen, Aktivierung auch, aber sie sind nicht mehr die einzige Information, die dein Gehirn sammelt.

Menschen, die diese Praxis anwenden, berichten häufig dasselbe. Die Welt fühlt sich anders an. Nicht weil sie sich verändert hat, sondern weil sich ihre Aufmerksamkeit verändert hat. Sie gehen dieselbe Straße entlang wie immer und bemerken plötzlich den blühenden Baum. Sie führen das gleiche Gespräch mit ihrem Partner und nehmen Wärme in der Stimme wahr, statt nach Kritik zu suchen.

Dein Gehirn ist plastisch. Es verändert sich durch das, was du wiederholt übst. Wenn du Bedrohungssuche trainierst, wirst du besser darin, Bedrohungen zu finden. Wenn du lernst, Glimmer wahrzunehmen, wirst du auch darin besser. Beide Fähigkeiten haben ihren Platz. Die Frage ist, welche dein Leben steuert.

Schreibe heute Abend einen Glimmer auf. Sieh, was passiert.

Have a nice day 🤍 

Joe Turan

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