Möglicherweise musst du tatsächlich weniger versuchen, um deine Ziele zu erreichen, nicht mehr.

Ein Morgenimpuls für dich ☀️ 

Möglicherweise musst du tatsächlich weniger versuchen, um deine Ziele zu erreichen, nicht mehr. Und das liegt an der Yerkes-Dodson-Kurve. Das ist ein Prinzip aus der Psychologie, bei dem wir wissen, dass Leistung und Anstrengung nicht vollständig miteinander korrelieren. Das bedeutet, wenn die Anstrengung steigt, steigt die Leistung nicht zwangsläufig mit. Es ist tatsächlich eine Glockenkurve, bei der hier die Leistung ist, hier die Anstrengung, und wenn die Anstrengung steigt, steigt auch die Leistung, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt, und danach fällt sie wieder ab. An diesem Punkt steckst du sehr viel Anstrengung hinein, und deine Leistung nimmt dennoch ab.

Das können wir in vielen Bereichen des Lebens beobachten. Zum Beispiel:

Beim Dating kann es passieren, dass du, wenn du zu viel Interesse zeigst, aufdringlich wirkst.

Wenn du nicht genug Interesse zeigst, merkt die andere Person vielleicht gar nicht, dass du interessiert bist.

Im Sport gilt: Wenn du zu wenig trainierst, bist du nicht ausreichend vorbereitet oder dein Körper hat die notwendigen Anpassungen noch nicht vorgenommen.

Wenn du zu viel trainierst, übertrainierst du und riskierst Verletzungen.

Dieses Prinzip lässt sich also auf viele Bereiche unseres Lebens anwenden, auch auf die Arbeit. Viele Menschen denken, wenn sie an einem bestimmten Projekt arbeiten oder auf eine Beförderung hinarbeiten: „Ich werde enorm viel Anstrengung hineinstecken, und dann bekomme ich das gewünschte Ergebnis.“ Und wenn das gewünschte Ergebnis nicht eintritt, erhöhen sie die Anstrengung noch weiter. Das Problem ist, dass das manchmal zu Burnout führt oder sogar zu toxischem Verhalten im Team, etwa wenn man Teammitglieder anschreit, damit sie sich beeilen. Und das ist auch nicht gut für die eigene Karriere.

Wenn du also jemand bist, der bereits ein gewisses Maß an Burnout erlebt und stark unter Stress steht, dann solltest du dir bewusst machen, dass möglicherweise weniger Anstrengung tatsächlich das Ergebnis bringen würde, das du dir wünschst, und dass der Weg dorthin angenehmer sein könnte.

Und ich möchte hier betonen, dass wir als Menschen nicht dumm sind, zumindest nicht völlig. Wir investieren nicht ohne Grund mehr Anstrengung. Oft liegt es daran, dass wir Angst vor dem Ergebnis haben. Viele von uns befürchten, dass das gewünschte Ergebnis nicht eintreten wird, oder wir zweifeln an unseren eigenen Fähigkeiten. Um mit diesem Gefühl umzugehen, erhöhen wir die Anstrengung, weil es sich gut anfühlt, etwas zu tun, und weil es uns von dem unangenehmen Gefühl ablenkt.

Deshalb ist es wichtig zu erkennen, dass wenn ich mich unsicher fühle, ob ich das schaffen kann, das nicht zwangsläufig bedeutet, dass ich mehr Anstrengung investieren muss. Es kann einfach bedeuten, dass ich wahrnehme, dass ich mich unsicher fühle, und dass das in Ordnung ist.

Have a nice day 🤍 

Joe Turan

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