Wie ziehst du zuerst Grenzen mit dir selbst?

Ein Morgenimpuls für dich ☀️

Wie ziehst du zuerst Grenzen mit dir selbst?

Denn wer keine inneren Grenzen hat, wird weder äußere Grenzen setzen noch schützen können. Bevor du fragst: Warum respektiert mein Partner mich nicht? Warum laugt mich meine Familie aus? Warum gehen meine Kinder immer weiter? Warum werde ich bei der Arbeit ausgenutzt? Stell dir nur eine einzige Frage: Respektiere ich mich selbst wirklich? Denn wer keine Grenzen mit sich selbst setzt, wird mit Grenzen bestraft, die andere ihm auferlegen. Was sind innere Grenzen überhaupt? Innere Grenzen sind das, was du von dir selbst akzeptierst, was du in deinem Denken zulässt, was du weiter tust, obwohl es dir schadet, was du rechtfertigst, aufschiebst oder übergehst.

Viele Menschen setzen anderen gegenüber zwar verbale Grenzen, überschreiten sich selbst aber jeden Tag, und deshalb scheitern alle äußeren Grenzen. Die gefährlichste Grenzverletzung ist die Selbstverletzung. Formen davon sind zum Beispiel: Du sagst „Ich werde mich ausruhen“ und erschöpfst dich dann weiter, du sagst „Das tut mir weh“ und machst trotzdem weiter, du weißt, was zu tun wäre, und tust es nicht, du rechtfertigst die Verletzungen anderer mit Religion, Geduld, Weisheit oder Umständen. Das Problem liegt hier nicht in den anderen, sondern im Mangel an innerer Souveränität. Warum fällt es einem Menschen so schwer, sich selbst gegenüber Grenzen zu setzen? Aus tiefen Gründen: Erstens durch eine Erziehung zur Selbstverleugnung.

Du hast gelernt, dass deine Bedürfnisse zweitrangig sind, dass deine Stimme störend ist, dass Müdigkeit eine Tugend sei und dass Opfer gleich Liebe sei. Zweitens aus Angst, der Wahrheit zu begegnen. Denn Grenzen mit sich selbst bedeuten, eigene Versäumnisse anzuerkennen, Verantwortung zu übernehmen und aufzuhören, die Opferrolle zu spielen. Drittens durch Gewöhnung an Chaos. Ein Geist, der an Schmerz gewöhnt ist, fürchtet Ordnung, misstraut Stabilität und erlebt Grenzen als Bedrohung. Wie beginnst du also, innere Grenzen aufzubauen? Schritt für Schritt.

Erstens: Bestimme, was nicht mehr akzeptabel ist. Setz dich hin und schreib auf: Was tue ich, wonach ich mich selbst verachte? Was ertrage ich, obwohl ich weiß, dass es mich zerstört? Was schiebe ich aus Angst und nicht aus Weisheit auf? Das ist keine Selbstverurteilung, sondern der Anfang von Respekt.

Zweitens: Hör auf, dich zu rechtfertigen. Jedes Mal, wenn du sagst „die Umstände“, „jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt“, „nicht jetzt“, „ich halte noch ein bisschen durch“, frag dich: Ist das Bewusstheit oder verkleidete Angst? Rechtfertigung ist der Feind von Grenzen.

Drittens: Respektiere deine kleinen Versprechen an dich selbst. Ein Mensch, der seine eigenen Versprechen bricht, seine Entscheidungen nicht umsetzt und grundlos aufschiebt, verliert das Vertrauen in sich selbst und verlangt dann von anderen, respektiert zu werden. Fang mit einem Versprechen an, mit einer Verpflichtung, mit einer kleinen Gewohnheit und halte sie ein.

Viertens: Sag zuerst dir selbst Nein, bevor du es anderen sagst. Nein zum erschöpfenden Wachbleiben, nein zu dem Essen, das dich zerstört, nein zum Sich-Verlieren in Klagen, nein zum endlosen Grübeln. Jedes innere Nein ist ein Ja zu deinem Wert.

Fünftens: Ertrage das Unbehagen des Wachstums. Wachstum ist schmerzhaft. Grenzen sind schmerzhaft. Veränderung ist unerquicklich. Aber bewusster Schmerz befreit dich, unbewusster Schmerz wiederholt dich. Wie wirken sich innere Grenzen auf dein Leben aus? Wenn du sie aufbaust, wirst du weniger ausgelaugt, dein Nervensystem beruhigt sich, deine Energie steigt, deine Art zu sprechen verändert sich, deine Wahl von Beziehungen verändert sich, Schuldgefühle nehmen ab, deine Würde wächst ohne Schreien.

Die anderen verändern sich nicht plötzlich, sondern sie passen sich deiner neuen Version an. Woran erkennst du, dass du wirklich begonnen hast? Du erklärst dich nicht mehr endlos, du rechtfertigst deine Existenz nicht mehr, du explodierst nicht mehr, du brichst nicht nach jeder Konfrontation zusammen, du fürchtest nicht mehr den Verlust derer, die dich nicht respektieren, weil du nicht länger außerhalb von dir nach Sicherheit suchst. 

Die Essenz ist: Äußere Grenzen ohne innere Grenzen bedeuten einen dauernden Kampf. Stärke mit anderen beginnt mit Ehrlichkeit dir selbst gegenüber. Ein Mensch, der sich innerlich schützt, braucht keinen Krieg, um sich äußerlich zu schützen. Du bist die erste Person, die sich an deine Grenzen halten muss.

Joe Turan

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