Die Stimme in deinem Kopf ist nicht du.

Weißt du, wenn du dich für einen Moment ruhig hinsetzt und einfach beobachtest, was in deinem Kopf vor sich geht, wirst du etwas ziemlich Außergewöhnliches bemerken. 

Da läuft dieses ständige Geplapper, ein endloser Strom von Kommentaren, von Erzählungen, von Gesprächen mit dir selbst über dich selbst. Es hört nie auf. Selbst jetzt, während du mir zuhörst, gibt es wahrscheinlich eine andere Stimme in deinem Kopf, die kommentiert, was ich sage, zustimmt oder widerspricht, plant, was als Nächstes gedacht werden soll, sich fragt, ob du es richtig verstanden hast, vielleicht sogar darüber spricht, dass sie gerade spricht. 

Dieser innere Dialog ist so konstant, so allgegenwärtig, dass die meisten Menschen ihn gar nicht mehr bemerken. Er ist wie das Summen eines Kühlschranks, das man erst hört, wenn jemand darauf hinweist. Doch sobald du ihn bemerkst, sobald du dir dieses endlosen inneren Gesprächs bewusst wirst, entsteht ganz natürlich eine Frage. Warum hört es nicht auf? Warum besteht der Geist auf diesem ständigen Selbstgespräch? Und noch wichtiger: Wer spricht hier eigentlich mit wem? Wenn dein Geist mit sich selbst spricht, wer ist dann der Sprecher und wer der Zuhörer? Gibt es da zwei von dir? Und wenn es zwei gibt, welcher ist dann der echte du? Der, der spricht, oder der, der dem Sprechen zuhört? Lass dir sagen, das ist keine nebensächliche Frage. 

Es ist vielleicht eine der wichtigsten Fragen, die du über die Natur deines eigenen Bewusstseins stellen kannst. Denn dieser innere Dialog, dieses ständige mentale Geplapper, liegt an der Wurzel fast allen menschlichen Leidens. Es ist der Mechanismus, durch den wir Angst, Sorgen, Reue und den Großteil unseres psychischen Schmerzes erschaffen. Und dennoch sind wir so sehr damit identifiziert, dass wir glauben, es sei das, was wir sind.

Beginnen wir damit zu untersuchen, was diese innere Stimme tatsächlich tut. Wenn du genau hinschaust, wirst du feststellen, dass sie mehrere Dinge tut:

Erzählen. Sie erzählt dir die Geschichte dessen, was gerade geschieht. Ich sitze hier und höre zu. Ich frage mich, was er als Nächstes sagen wird. Das ist interessant. Ich bin mir nicht sicher, ob ich dem zustimme. Es ist wie ein Sportkommentator, der dir eine Spiel-für-Spiel-Berichterstattung deines eigenen Lebens liefert, nur dass du gleichzeitig das Leben lebst und es kommentierst.

Bewerten. Sie beurteilt ständig alles, was geschieht, als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm, wünschenswert oder unerwünscht. Das gefällt mir. Das gefällt mir nicht. Das läuft gut. Das läuft schlecht. Das hätte ich anders machen sollen. Hoffentlich geht das so weiter. Hoffentlich passiert das nicht noch einmal. Und so weiter. Ein endloser Strom von Bewertungen und Urteilen.

Planen und proben. Sie projiziert ständig in die Zukunft, stellt sich Szenarien vor, bereitet Reden vor, die du niemals halten wirst, führt Diskussionen mit Menschen, die gar nicht da sind, sorgt sich um Dinge, die vielleicht passieren könnten, fantasiert über Dinge, von denen du hoffst, dass sie passieren werden. Ich werde ihnen das sagen. Wenn sie das sagen, antworte ich so. Was ist, wenn das passiert? Ich muss daran denken, das zu tun. Morgen mache ich es anders.

Dein Identitätsgefühl aufrechterhalten. Sie erinnert dich ständig daran, wer du bist, was deine Geschichte ist, was dir in der Vergangenheit passiert ist, was du glaubst, was du magst und nicht magst, wovor du Angst hast, was du hoffst. Ich bin eben so jemand. Ich war schon immer so. Ich könnte niemals. Ich erinnere mich, als. Das ist wieder typisch für mich. Es ist wie eine Propagandamaschine, die unermüdlich daran arbeitet, dich davon zu überzeugen, dass du genau diese bestimmte Figur in genau dieser bestimmten Geschichte bist.

Warum macht der Geist all das? Was ist der Zweck dieses endlosen Geplappers? Im Grunde versucht er, die Kontrolle aufrechtzuerhalten. Der Geist glaubt, wenn er nur genug über die Dinge nachdenkt, sie ausreichend analysiert, ausreichend plant, könne er kontrollieren, was geschieht. Er versucht, das Leben sicher, vorhersehbar und handhabbar zu machen. Er versucht, Schmerz zu vermeiden und Freude zu sichern. Er versucht, dieses Wesen zu verteidigen und zu fördern, das er für sich selbst hält, dieses getrennte Selbst, das geschützt und vorangebracht werden muss. 

Doch hier liegt das Problem: Es funktioniert nicht. All dieses Denken, dieses Planen, dieses Sorgen, Analysieren und Proben verschafft dir keine Kontrolle über das Leben. Das Leben entfaltet sich weiterhin auf Weisen, die du nicht erwartest und nicht vorhersagen kannst. Dinge geschehen, die du nicht geplant hast. Menschen verhalten sich auf Arten, die du nicht vorausgesehen hast. Und dennoch redet der Geist weiter, versucht weiter, glaubt weiter, dass er die Kontrolle, nach der er sucht, endlich erreichen wird, wenn er nur ein wenig härter denkt, ein wenig besser plant, ein wenig gründlicher sorgt. Es ist, als würde jemand in einem Boot stehen und versuchen, das Boot vorwärtszuschieben, indem er gegen den Mast drückt. Er strengt sich enorm an, wird erschöpft, und doch bewegt sich das Boot nicht. Aber er drückt weiter, weil er nicht versteht, dass er Teil des Systems ist, das er zu bewegen versucht. Er glaubt, er sei vom Boot getrennt, könne es von außen schieben, doch er sitzt im Boot. Sein Drücken bewegt das Boot nicht, es verschwendet nur Energie und erzeugt Frustration.

Auf ähnliche Weise glaubt der denkende Geist, er sei vom Leben getrennt, er könne über das Leben nachdenken, es planen, es kontrollieren, von einer Position außerhalb des Lebens. Doch das ist eine Illusion. Der Geist ist nicht vom Leben getrennt, er ist Teil des Lebens. All dieses Denken ist das Leben, das über sich selbst nachdenkt, das Leben, das sich selbst erzählt, das Leben, das sich selbst beurteilt. Und es ist im Grunde unnötig.

Die Lösung ist nicht, die Stimme zu bekämpfen oder gewaltsam zu stoppen. Das wäre nur eine weitere Schleife desselben Systems.

Die Lösung beginnt mit Beobachtung. In dem Moment, in dem du bemerkst, dass da Gedanken ablaufen, entsteht Abstand. Da ist Denken, und da ist etwas in dir, das es wahrnimmt. Du musst nichts verändern. Nur sehen. Wenn ein Gedanke auftaucht, registriere ihn. Wenn eine Bewertung kommt, nimm sie wahr. Ohne einzusteigen. Ohne dich damit zu identifizieren. Mit der Zeit verliert die Stimme ihre absolute Autorität. Sie ist nicht mehr dein Dirigent, sondern nur ein Werkzeug. Und zwischen den Gedanken entsteht etwas, das vorher kaum spürbar war: Stille. Präsenz.

Joe Turan

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