Was ist der Unterschied zwischen Trauer und Trauern? Und wie kannst du Zugang zu beidem finden?

Ein Morgenimpuls für dich ☀️

Trauer ist das innere Erleben eines Verlusts. Trauern ist die Art, wie diese Trauer ausgedrückt, in eine Form gebracht und nach und nach integriert wird.

Trauer ist das, was in dir geschieht, wenn dir etwas oder jemand wichtig ist und nicht mehr da ist, sich verändert hat, unerreichbar geworden ist oder nie möglich wurde. Sie kann Traurigkeit, Wut, Sehnsucht, Taubheit, Ungläubigkeit, Erleichterung, Schuldgefühle, Verlangen, körperliche Schwere, Unruhe oder auch etwas umfassen, das du gar nicht klar benennen kannst. Du musst nicht weinen, um zu trauern. Manchmal zeigt sich Trauer zunächst als Gereiztheit, Erschöpfung, Rückzug, zwanghaftes Denken oder darin, dass du dir immer wieder vorstellst, wie dein Leben hätte sein sollen.

Trauern ist aktiver. Es ist das, was du mit deiner Trauer tust. Du sprichst über den Menschen oder das Leben, das du verloren hast. Du weinst. Du schreibst. Du erinnerst dich. Du erzählst die Geschichte so, wie sie tatsächlich war. Du besuchst einen Ort. Du gestaltest ein Ritual. Du verabschiedest dich von etwas, das nicht zurückkommen wird. Du lässt jemanden sehen, was dich dieser Verlust gekostet hat. Du erkennst an: „Ich wollte das, und ich habe es nicht bekommen.“ Trauern gibt einem inneren Verlust einen Ort, an den er gehen kann.

Ganz einfach gesagt:

Die Trauer sagt: „Etwas ist verloren gegangen, und es bedeutet mir etwas.“

Das Trauern sagt: „Ich bin bereit, wahrzunehmen, zu fühlen, auszudrücken und anzuerkennen, was dieser Verlust für mich bedeutet.“

Um Zugang zur Trauer zu finden, würde ich nicht damit beginnen, zu versuchen, dich emotional zu machen. Beginne damit, konkret zu werden. Frage dich:

Was genau habe ich verloren?

Was wollte ich, das ich nicht bekommen habe?

Was hat sich verändert, obwohl ich mir wünschte, es wäre nicht so gekommen?

Was kann heute nicht mehr geschehen?

Was vermisse ich noch immer, obwohl ich denke, ich „müsste längst darüber hinweg sein“?

Was tut weh, wenn ich aufhöre, es zu erklären?

Dann nimm zuerst wahr, was geschieht, bevor du es interpretierst. Enge im Hals, Druck in der Brust, Tränen, Wut, Leere, Erinnerungen, Widerstand, der Wunsch, der Frage auszuweichen. Es geht nicht darum, Trauer künstlich hervorzurufen. Es geht darum, nicht länger von dem wegzugehen, was bereits da ist.

Um Zugang zum Trauern zu finden, gib dieser Trauer eine Form. Du könntest eine Seite schreiben, die mit „Worum ich trauere, ist ...“ beginnt, und dich weigern, daraus sofort Dankbarkeit oder eine Lektion zu machen. Du könntest laut mit dem Menschen sprechen, den du verloren hast, oder mit der Version von dir selbst, die nie die Möglichkeit hatte zu existieren. Du könntest ein kleines Ritual gestalten und einen Gegenstand, ein Foto, einen Ort, ein Lied, eine Kerze oder ein Datum wählen, das für diesen Verlust steht. Du könntest einem anderen Menschen sagen: „Ich brauche nicht, dass du das für mich löst. Ich brauche jemanden, der versteht, was verloren gegangen ist.“

Und was ist mit der Trauer um das ungelebte Leben?

Die Trauer könnte der Schmerz der Erkenntnis sein: „Diese Jahre sind vorbei.“ Trauern könnte bedeuten, ganz bewusst zu sagen:

„Ich wollte dieses Leben. Ein Teil davon war für mich tatsächlich nicht erreichbar. Ich kann nicht zurückgehen und es nachholen. Ich darf fühlen, was mich das gekostet hat, bevor ich entscheide, was ich mit dem Leben tun möchte, das mir noch bleibt.“

Es gibt dabei auch eine Falle, auf die es sich zu achten lohnt: Trauern ist keine endlose Analyse. Immer wieder alternative Vergangenheiten durchzuspielen kann wie Trauer aussehen, obwohl es dich in Wirklichkeit von der Endgültigkeit des Verlusts fernhält. Trauer begegnet irgendwann der Realität. Grübeln verhandelt immer weiter mit ihr.

Eine kurze Möglichkeit, sich den Unterschied zu merken:

Trauer ist die Wunde, die ein Verlust hinterlässt. Trauern ist die Beziehung, die du zu dieser Wunde entwickelst, damit sie nicht verborgen oder verleugnet bleiben oder weiterhin dein Leben bestimmen muss.

Wenn du spürst, dass das gerade dein Thema ist, melde dich. Wir schauen in einem unverbindlichen Erstgespräch in Ruhe, worum es bei dir wirklich geht und ob meine Arbeit dazu passt. Ohne Druck. Schreib mir hier oder per WhatsApp.

Joe Turan
🌎 www.joeturan.com