Die meisten Menschen beginnen eine Therapie mit der Hoffnung, ihre Abwehrmechanismen zu optimieren.

Ein Morgenimpuls für dich ☀️ 

Die meisten Menschen beginnen eine Therapie mit der Hoffnung, ihre Abwehrmechanismen zu optimieren. Wir wollen eine schärfere, effizientere Version der Maske werden, die wir tragen. Echte Analyse verlangt die Demontage dieser Maske.

Oft kommen wir mit einer einstudierten Erzählung. Wir präsentieren eine kuratierte Auswahl unserer Probleme, poliert für den öffentlichen Gebrauch. Diese Performance hält das Ego sicher, während die darunterliegende Wunde weiter schwelt. Man kann jahrelang über seine Probleme sprechen, ohne jemals den Teil in sich zu berühren, der sie überhaupt erst hervorbringt.

Denn Therapie verlangt etwas, wozu die meisten Menschen nicht bereit sind: die Bereitschaft, sich selbst so zu sehen, wie man ist, statt die Geschichte zu verteidigen, wer man glaubt sein zu müssen.

Wenn du in Therapie gehst, um die Person zu werden, die du dir immer vorgestellt hast, umgehst du die eigentliche Arbeit bereits. Du versuchst, ein Haus zu renovieren, während du dich weigerst, die Risse im Fundament anzuerkennen. Du rückst Möbel um, streichst die Wände neu, reißt vielleicht sogar eine Zwischenwand ein. Und wunderst dich trotzdem, warum sich alles instabil anfühlt.

Echte Therapie beginnt, wenn du aufhörst, dich zu kuratieren. Wenn du das Unschöne zeigst. Wenn du die Kleinlichkeit, die Wut, die Enge zugibst, vor der du jahrzehntelang geflohen bist, auch vor dir selbst. Dort liegt das eigentliche Material.

Ehrlichkeit in der Therapie ist keine glatte, vorzeigbare Ehrlichkeit. Es ist die Art von Ehrlichkeit, bei der sich dir der Hals zuschnürt, wenn du sie aussprichst. Es ist einzugestehen, dass du Menschen verübelst, die du eigentlich lieben solltest. Es ist anzuerkennen, wie du manipulierst, um deine Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. Es ist zu sehen, dass du jemanden für Wunden bestrafst, die diese Person dir nie zugefügt hat.

Ohne diese Ehrlichkeit wird Therapie zu Performancekunst. Du erscheinst, du zeigst Gefühle, du gewinnst Einsichten, die sich gut anhören, wenn du sie bei Abendessen wiederholst. Und dann gehst du nach Hause und lebst genau dieselben Muster weiter, weil du dich nie wirklich hast sehen lassen.

Hier ist das, was viele nicht hören wollen: Therapie ohne die Bereitschaft zur Veränderung ist eine Form des Steckenbleibens, die man Selbstreflexion nennt. Sie wird zu einem Ort, an dem man seine Kränkungen einstudiert, erklärt, warum man so ist, wie man ist, und ein ausgefeiltes Argument dafür aufbaut, weshalb Heilung unter den eigenen Umständen unmöglich sei.

Du blutest weiter Menschen an, die dich nie geschnitten haben. Du verlangst von ihnen, für Schulden zu bezahlen, die sie nicht verursacht haben. Und du nennst es Ehrlichkeit, weil du deinen Schmerz benannt hast. Doch Benennen ist nicht dasselbe wie ihn zu verarbeiten.

Die Version von dir, die Aufmerksamkeit braucht, ist nicht die ideale, nach der du strebst. Es ist die, die sich hinter Perfektionismus versteckt, hinter “Ich habe alles im Griff”, hinter Abwehrmechanismen, die so geübt sind, dass sie sich wie Persönlichkeit anfühlen. Diese Version, die du verleugnet und verbannt hast, trägt alles in sich, was integriert werden will.

Therapie baut dich nicht zu jemand Neuem auf. Sie legt frei, was die ganze Zeit da war, begraben unter Jahrzehnten von Anpassung und Überleben. Du hast gelernt, dich klein zu machen, um sicher zu sein. Du hast gelernt, wachsam zu sein, um Verlassenwerden zu vermeiden. Du hast gelernt zu performen, um Liebe zu verdienen. Diese Strategien haben einmal funktioniert. Sie haben dich am Leben gehalten.

Und jetzt ersticken sie dich.

Die Arbeit ist archäologisch. Du legst Schicht um Schicht von Schutz frei, um zu dem Selbst vorzudringen, das begraben wurde, als die Welt dir beigebracht hat, dass du so, wie du bist, nicht genug bist. Dieses Selbst ist nicht verschwunden. Es hat gewartet. Und es wird weiter warten, bis du aufhörst, es überwinden zu wollen, und beginnst, es zurückzuholen.

Das erfordert eine ganz bestimmte Art von Mut. Den Mut, der eigenen Grausamkeit zu begegnen. Bei den Arten zu bleiben, wie du andere verletzt hast. Anzuerkennen, dass du zu denselben Mustern fähig bist, die du bei anderen verurteilst. Deine Abwehrmechanismen als das zu sehen, was sie sind: brillante, erschöpfte Strategien, die dich einmal gerettet haben und dich heute gefangen halten.

Therapie wirkt, wenn du aufhörst, für dein eigenes Spiegelbild zu performen. Wenn du nicht länger auf Erlaubnis wartest, fehlerhaft zu sein. Wenn du alles, was du versteckt hast, ins Licht bringst und nicht zurückzuckst, sondern bleibst.

Dann verschiebt sich etwas. Du erkennst, dass du niemand anderes werden musst, um Fürsorge zu verdienen. Du erkennst, dass genau die Anteile, die du verbannt hast, die Schlüssel zu deiner Ganzheit tragen. Du erkennst, dass Heilung nichts mit Überhöhung zu tun hat. Es geht um Integration. Es geht darum, groß genug zu werden, um alles zu halten, was du bist.

Und diese Arbeit beginnt in dem Moment, in dem du Ehrlichkeit über Image stellst. In dem Moment, in dem du aufhörst, dich für ein Publikum zu editieren, das es nicht gibt. In dem Moment, in dem du entscheidest, dass echt zu sein wichtiger ist als recht zu haben.

Have a nice day 🤍 

Joe Turan

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