Beginnt das Geheimnis für Gehirn- und Herzgesundheit mit einer Zahnbürste und Zahnseide?

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Beginnt das Geheimnis für Gehirn- und Herzgesundheit mit einer Zahnbürste und Zahnseide? Vollständiger Leitfaden

Eine aktuelle Studie (Janket et al. 2023), die über 18 Jahre lief, zeigte eine Erkenntnis, die unseren Blick auf Medizin verändern könnte: Eine konsequente Mund- und Zahnhygiene ist mit einem bis zu 51 % geringeren Risiko verbunden, an Herzkrankheiten zu sterben.

354 Menschen. Fast 19 Jahre Nachbeobachtung. Forscher in Finnland erfassten zu Beginn die Mundhygienegewohnheiten und beobachteten dann, wer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen starb.

Die Menschen, die täglich ihre Zähne putzten und Zahnseide benutzten, hatten ein um 75 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, verglichen mit denen, die selten oder nie putzten. Nicht 10 %. Fünfundsiebzig Prozent.

Lass uns jetzt über degenerative neurologische Erkrankungen und deinen Mund sprechen.

Da gibt es ein Bakterium: Porphyromonas gingivalis. Es ist der Hauptverursacher chronischer Parodontitis, unter der mehr als die Hälfte aller Erwachsenen über 30 leiden, oft ohne es zu wissen. Aber hier ist der Haken: Dieses Bakterium bleibt nicht nur in deinem Mund. Es gelangt in den Blutkreislauf. Und manchmal bleibt es dort nicht stehen.

Es wandert ins Gehirn. Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Science Advances, fand DNA von P. gingivalis im Gehirn von Alzheimer-Patienten. Noch alarmierender: Das Team identifizierte toxische Proteasen, sogenannte Gingipaine, die von diesen Bakterien freigesetzt werden und menschliche Proteine abbauen, auch jene, die für die Funktion von Nervenzellen essenziell sind.

Dominy et al., Science Advances, 2019

Sie fanden nicht nur Spuren. Sie fanden einen Mechanismus.

Entzündung. Amyloid-Beta-Ablagerung. Neurodegeneration. Alles ausgelöst durch ein Bakterium, das wir jahrzehntelang ignoriert haben, weil es nur Zahnfleischbluten und schlechten Atem verursachte, bis es das nicht mehr tat.

Und jetzt denkst du vielleicht:

„Na ja, Joe, ich putze doch jeden Tag meine Zähne. Also bin ich sicher.“

Tja. Nicht ganz. Zähneputzen allein reicht nicht. Dieses Bakterium lebt nicht nur auf den Zähnen, es gedeiht dazwischen. In den Taschen. In den dunklen Zwischenräumen, die du morgens auslässt, wenn du es eilig hast.

Was du wirklich tun musst, damit es nicht ins Gehirn gelangt:

Schritt 1: Zahnseide oder Interdentalbürsten, mindestens einmal täglich, besser zweimal.

Und nicht trocken. Gib Zahnpasta auf die Zahnseide oder Bürste, damit die Wirkstoffe in die Zwischenräume gelangen. Genau dort sitzen die Essensreste, dort vermehren sich die Bakterien.

Schritt 2: Zähneputzen, vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufstehen.

Nachts hast du weniger Speichel, perfekte Bedingungen für Bakterien. Morgens greifst du sofort an, bevor sie sich ausbreiten können.

Wichtig: Nie direkt nach dem Essen putzen.

Warte mindestens 30 Minuten.

Warum? Nach dem Essen ist dein Mund durch Säuren belastet. Wenn du sofort putzt, schrubbst du diese Säure in deinen Zahnschmelz. Warte. Dein Speichel reguliert den pH-Wert auf natürliche Weise. Dann putzen, ruhig und gründlich.

Schritt 3: Nicht mit Wasser ausspülen.

Spuck die Zahnpasta einfach aus.

Wenn du den Mund mit Wasser ausspülst, entfernst du alle aktiven Inhaltsstoffe, antibakterielle Wirkstoffe, alles, was wirken soll. Lass die Zahnpasta im Mund. Genau so funktioniert sie.

Schritt 4: Verwende niemals Mundspülung.

Die meisten handelsüblichen Mundspülungen sind Breitband-Antimikrobiotika. Sie unterscheiden nicht zwischen schädlichen Bakterien und den Bakterien, auf die dein Körper angewiesen ist. Einige dieser Bakterien wandeln Nitrate aus der Nahrung in Stickstoffmonoxid um, eine Verbindung, die deine Blutgefäße brauchen, um den Blutdruck zu regulieren. Studien zeigen, dass chlorhexidinhaltige Mundspülung diese Umwandlung um mehr als 80 % verringern kann, mit messbaren Anstiegen des Blutdrucks als Folge. Du reinigst nicht einfach deinen Mund. Du störst ein System, auf das deine Herz-Kreislauf-Gesundheit angewiesen ist.

Putzen. Zahnseide benutzen. Mundspülung weglassen.

Am Ende zeigt sich: Der Mund ist nicht nur eine Eingangspforte für Nahrung, sondern die erste Verteidigungslinie für dein Herz und dein Gehirn. Vielleicht ist es an der Zeit, der Gesundheit des Zahnfleisches genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie Blutdruck und Cholesterin.

Joe Turan

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